Näin tehdään potkut selinmakuulla
Asetu selinmakuulle ja jännitä vatsalihaksia niin, että lantio painuu vasten alustaa. Vie kädet lantion alle kämmenet alustaa vasten.
Pidä jalat ojennettuina ja nosta niitä vuorotellen pienellä, nopealla liikkeellä.
Pidä jalat lähellä alustaa liikkeen aikana ja huolehdi, ettei lantio nouse.