Näin tehdään polvennosto seisten vastuskuminauhan kanssa
Laita kuminauha reisien ympärille ja asetu seisomaan polvet kevyesti koukussa kädet vyötäisillä.
Kallista ylävartaloa hieman eteenpäin ja astu vasemmalla jalalla pitkä askel taakse, jolloin jalkojen väliin jää noin metrin verran tilaa.
Tuo vasen jalka ylös mahdollisimman lähelle rintaa. Vie jalka takaisin alkuasentoon ja tuo takaisin kohti rintaa.
Älä laske jalkaa välillä alustaan, vaan pidä paino koko ajan oikealla jalalla.
Kun olet tehnyt riittävän määrän toistoja, vaihda jalkaa.
VINKKI! Kuminauhan paikka on juuri polvien yläpuolella. Jännitä vatsan ja alaselän lihakset, jotta pysyt tasapainossa.
