Näin tehdään päänyliveto käsipainoilla
Asetu selinmakuulle, nosta polvet koukkuun ja paina jalkapohjat tukevasti alustaan.
Ota käsipainot kumpaankin käteen ja ojenna kädet suoriksi ylös.
Aktivoi keskivartalon tuki ja anna lantion painua alustaa vasteen.
Vie käsivarret hallitusti pään yli kyynärvarret hieman koukistettuina.
Pysäytä liike juuri ennen kuin käsipainot osuisivat alustaan ja tuo käsivarret takaisin alkuasentoon.
VINKKI! Jos harjoite tuntuu liian raskaalta kahdella käsipainolla, sen voi tehdä myös pitäen yhtä käsipainoa molemmin käsin.
