Näin tehdään ojentajan, hauiksen ja yläselän kickback
Seiso suorana ja laita vasen jalka kuminauhan päälle suunnilleen sen puoleen väliin.
Ota kahvasta kiinni vasemmalla kädellä ja astu oikealla jalalla pitkä askel eteen. Jännitä kuminauha ja koukista käsi niin, että kyynärpäässä on noin 90 asteen kulma.
Suorista käsi taakse mahdollisimman pitkälle ja tuo se takaisin alkuasentoon. Tee perään hauiskääntö eli koukista käsivarsi niin, että rystyset lähenevät olkapäätä. Ojenna vielä käsi suoraksi eteen kuin löisit nyrkkeilysäkkiä.
Palaa alkuasentoon ja toista kaikki kolme liikesuuntaa.
Tee kaikki toistot vasemmalla kädellä ennen kuin vaihdat puolta.
Pidä kämmen lähellä vartaloa vedon aikana. Ota kahvasta kiinni myötäotteella.
