Näin tehdään nopeat istumaannousut
Asetu selinmakuulle kädet pään taakse ojennettuina. Voit viedä kämmenet takaraivolle tai pitää kädet suoriksi ojennettuina liikkeen ajan.
Koukista polvet ja paina jalkapohjat alustaan. Jännitä vatsalihaksia ja nosta ylävartalo vauhdikkaasti niin, että lavat nousevat alustasta ja pysähtymättä edelleen istumaan.
Laskeudu hallitusti takaisin alkuasentoon.