Näin teet lantion venytyksen
- Asetu selinmakuulle toinen jalka koukussa ja toinen suorana. Avaa kädet sivuille T-asentoon ja pidä molemmat lapaluut kiinni lattiassa koko venytyksen ajan.
- Työnnä koukistetulla jalalla lantiota ristiin vastakkaiselle puolelle niin, että lantio kiertyy suorana olevan jalan yli. Kierrä lantiota niin pitkälle kuin pystyt ilman, että lapaluu irtoaa lattiasta. Tee lantiolla pientä joustavaa liikettä.
- Vaihda puolta 15 sekunnin jälkeen.
HUOM! Anna hengityksen kulkea vapaasti ja pidä lantionpohja rentona koko venytyksen ajan.