Näin tehdään lankku suorin käsin ja veto
Tee harjoite sukkasillaan tai kengät jalassa liukulevyjen avulla. Myös kertakäyttölautasia voi käyttää jalkojen alla liukulevyinä. Asetu lankkuun suorille käsille.
Vedä jalat niin lähelle käsiä kuin pystyt alustaa pitkin liu'uttaen. Pidä kädet suorina koko harjoitteen ajan.
Liu'u takaisin lankkuun. Pidä keskivartalo vahvassa jännityksessä koko harjoitteen ajan.