Näin tehdään lankku ja polvien veto sivulle
Tee harjoite sukkasillaan tai kengät jalassa liukulevyjen avulla. Myös kertakäyttölautasia voi käyttää jalkojen alla liukulevyinä. Asetu lankkuun suorille käsille.
Pidä jalat yhdessä ja vedä polvia kohti vuoroin oikeaa ja vasenta kyynärpäätä jalkoja liu'uttamalla.
Liu'uta jalat mahdollisimman lähelle kättä. Pidä kädet suorina ja keskivartalo tiukkana koko harjoitteen ajan.
