Näin tehdään koppakuoriainen
Asetu selinmakuulle ja suorista kädet kohti kattoa. Nosta jalat irti lattiasta niin, että polvet ovat koukussa 90 asteen kulmassa.
Vedä napaa sisään, paina alaselkä lattiaan ja laske sitten vasenta kättä ja oikeaa jalkaa kohti lattiaa. Pidä jalka alas laskettaessa suorana.
Pidä vatsalihakset jännitettyinä ja nosta käsi ja jalka takaisin ylös
Toista harjoite oikealla kädellä ja vasemmalla jalalla.