Näin tehdään kickback vastuskuminauhan kanssa
Ota kuminauhan päistä kiinni ja asetu seisomaan kuminauha jalkojen alla polvet kevyesti koukussa.
Koukista kyynärpäät ja tuo nyrkit noin rinnan korkeudelle. Vältä nostamasta samalla hartioita korviin.
Kallistu hieman eteenpäin, mutta pidä selkä suorana. Jännitä vatsa ja pakarat.
Suorista kädet hitaasti taakse uloshengityksellä.
Kyynärpäät osoittavat taaksepäin ja pysyvät koko harjoitteen ajan lähellä vartaloa.
Hengitä sisään ja koukista kädet, mutta pidä kyynärpäät ylhäällä ja aivan paikallaan.
Harjoite on tärkeää tehdä rauhallisesti, jotta kuminauha antaa kunnolla vastusta liikkeelle. Suorista siis kädet hitaasti.
Rasituksen pitäisi tuntua ojentajissa ja olkapäissä.
Viimeisen toiston jälkeen jätä kädet suoriksi taakse ja tee vielä 15 pientä joustoa ylös ja alas.