Näin tehdään dead bug
- Asetu jumppamatolle selinmakuulle. Ojenna kädet suoriksi ylös. Nosta sitten jalat ja koukista polvet niin, että jalat tulevat 90 asteen kulmaan, polvet lonkkien yläpuolelle.
- Aktivoi keskivartalon lihakset painamalla selkää alustaa vasten. Laske oikeaa jalkaa kohti alustaa ja ojenna se samalla lähes suoraksi.
- Nosta jalka takaisin koukkuun ja toista toisella jalalla.