Näin tehdään käden ojennus vastuskuminauhan kanssa
Pidä lenkistä kiinni molemmin käsin ja nosta toinen käsi vastakkaiselle olkapäälle.
Uloshengityksellä paina alemmalla kädellä nauhaa alaspäin.
Koukista käsivarsi hallitusti sisäänhengityksellä.
VINKKI! Jos haluat lisävastusta, kiepauta kuminauha kerran ranteen ympäri.Hyödynnä kuminauhan vastus ja koukista kättä hitaasti, jotta todella huomaat, kuinka lihakset jännittyvät ja rentoutuvat.