Näin tehdään jalkojen ojennus selinmakuulla
Asetu selinmakuulle polvet 90 asteen kulmassa ja käsivarret suorana pään yläpuolella. Nosta ylävartaloa niin että lapaluut nousevat alustasta ja käsivarret nousevat yläviistoon.
Ojenna kumpaakin jalkaa vuorotellen ja pidä samalla koukussa oleva jalka paikallaan.
Älä päästä alaselkää nousemaan alustasta liikkeen aikana.
VINKKI! Mitä lähemmäs alustaa ojennat jalan, sitä tehokkaampi liike on. Jos haluat lisähaastetta, ojenna molempia jalkoja samaan aikaan.