Näin tehdään jalkojen nosto
Asetu selinmakuulle ja nosta jalat suoraan ylös. Pidä kädet kylkien vierellä kämmenet alustaa vasten.
Pidä selkäranka neutraalissa asennossa jännittämällä vatsan lihaksia ja lähde laskemaan jalkoja.
Laske jalkoja niin alas kuin pystyt ilman, että selkä alkaa mennä notkolle, ja pysäytä liike, kun jalat ovat melkein alustassa asti. Nosta jalat alkuasentoon.
Voit myös pitää toisen jalan ylhäällä ja laskea vain toista jalkaa. Vaihda siinä tapauksessa jalkaa jokaisen toiston jälkeen.