Jalannosto sivulle (kuminauhan kanssa)
- Aseta kuminauha jalkojen ympärille hieman nilkkojen yläpuolelle.
- Asetu jalat noin lantion levyiseen haara-asentoon niin, että kuminauha on napakka.
- Jalat osoittavat suoraan eteenpäin.
- Asetu kyljittäin pöydän viereen ja pidä toisella kädellä kiinni pöydän reunasta.
- Ojenna ulompaa jalkaa sivulle ja ylöspäin niin, että kuminauha kiristyy.
- Nosta jalka vain niin pitkälle kuin pystyt ylävartalon kallistumatta.
- Jos ylävartalo alkaa kallistua, kuminauha voi olla liian kireällä.