Näin tehdään Hauiskääntö vastuskuminauhalla
Seiso kuminauhan päällä polvet hiukan koukistettuna ja kädet suorina.
Jännitä vatsalihakset ja säädä kuminauhan pituutta niin, että tunnet kevyen vastuksen.
Käännä uloshengityksellä kyynärvarret ylös niin, että nyrkit kääntyvät solisluideneteen.
Laske sisäänhengityksellä kädet hitaasti alas. Vauhti, jolla harjoite tehdään on tärkeä, joten varmista, että lasket kädet alkuasentoon riittävän hitaasti, jolloin kuminauha vastustaa liikettä myös alas mennessä.
VINKKI! Kuminauhan tulee olla niin kireällä, että viimeiset toistot tuntuvat raskailta.
