Diagonaalinostot seisten
- Asetu seinän eteen jalat noin 50 sentin päähän seinästä.
- Ojenna kädet ylös ja aseta kämmenet seinää vasten.
- Pidä vatsa ja alaselkä tiukkana.
- Ojenna toinen jalka taakse ja vie samalla toista käsivartta taaksepäin.
- Pidä asento hetken ajan, palaa alkuasentoon ja toista toisella kädellä ja jalalla. Pidä selkä suorana koko ajan.