Näin tehdään burpee selinmakuulta
Asetu selinmakuulle kädet ojennettuina vartalon vierelle.
Nouse selinmakuulta seisomaan yhtäjaksoisella räjähtävällä liikkeellä: nosta ylävartalo alustasta, nouse kyykkyyn ja siitä seisomaan. Hyppää ja ojenna samalla kädet suoriksi ylös.