Askellus korokkeelle
- Tee harjoite matalalla steppilaudalla tai noin 15–17 senttiä korkealla porrasaskelmalla.
- Askelman pitäisi olla sitä matalampi, mitä kipeämmältä lonkka tuntuu.
- Astu korokkeelle toisella jalalla.
- Astu toisella jalalla ensimmäisen viereen.
- Astu alas liikettä johtanut jalka ensimmäisenä.
- Toista 10 kertaa ja vaihda sitten johtavaa jalkaa.