Näin tehdään alas- ja ylöspäin katsova koira
- Asetu punnerruksen yläasentoon käsien ja varpaiden varaan.
- Työnnä takamusta taakse ja ylös niin, että keho muodostaa sivulta katsottuna V-kirjaimen. Pidä paino tasaisesti käsillä ja jaloilla.
- Laske kantapäät alustaan, jos pystyt, ja paina ylävartaloa alas niin, että kaula, käsivarret ja ylävartalo ovat samassa linjasa.
- Pysy hetki asennossa.
- Laske takamus ja rintaa eteen ja ylös niin, että vartalon etupuolella tuntuu venytys.
- Pysy varpaiden varassa tai laske jalkaterät alustaan. Vie katse ylös ja pysy hetki asennossa.
- Lähde viemään jälleen takamusta ylöspäin ja siirry alaspäin katsovaan koiraan. Vaihtele asennosta toiseen rauhallisesti.