Palaako rasvaa enemmän, jos treenaa tyhjällä vatsalla?

Saako rasvan palamaan liikkumalla nälissään?

Jos treenaa tyhjällä vatsalla, käyttääkö elimistö enemmän vararavintoa kuin muuten?

tiistai 10. maaliskuuta 2015 teksti KUNTOPLUS

Käytännössä vlitettavasti ei, lähinnä siksi, että nälissään ei ole tarpeeksi energiaa jaksaaksesi rehkiä kunnolla, joten energiaa kuluu vähemmän kuin muulloin.

Jos esimerkiksi alat treenata heti aamulla herättyäsi, kun kehosi on yön aikana kuluttanut hiilihydraattivarastot loppuun, elimistön on käytettävä rasvavarastoja, mutta pelkällä rasvanpoltolla on todella vaikea jaksaa treenata, joten suorituskykysi laskee ja liikut tehottomammin.

Kaiken kaikkiaan saat enemmän irti liikunnasta, jos se tuntuu niin mukavalta, että harrastat sitä aina, kun se sopii arkeesi. Juo ammulla vaikka hieman mehua ja syö hedelmä, ennen kuin lähdet liikkumaan.

Itse asiassahan riippumatta siitä, mihin aikaan päivästä hankit hien otsallesi, painonpudotuksen ydin on se, kuinka paljon energiaa kulutat ja syöt vuorokauden mittaan. Jos kulutat enemmän energiaa kuin syöt, painosi laskee.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee