Pitäisikö uupuneena lähteä treenaamaan?

Illalla kotiin palatessa olo on yleensä niin vetämätön, ettei treeniin riittäisi enää energiaa. Voiko keho olla vielä fyysisesti täydessä iskussa, vaikka "takki on aivan tyhjä"?

Olen töiden jälkeen aivan naatti, enkä jaksaisi lähteä treenaamaan!

KUNTO PLUSsan motivaatioasiantuntijan Rikke Rønholtin vastaus

Työ- tai opiskelupäivä saattaa väsyttää henkisesti niin paljon, että kehokin uskoo olevansa väsynyt. Tuntemus voi olla varsin vakuuttava. Tätä ei pidä silti tulkita väärin, sillä mielen uupumuksessa on kyse henkisten voimavarojen tyhjentymisestä, ei fyysisestä uupumuksesta.

Kuntoileminen tarjoaa mainion tavan saada sekä keho että mieli taas vauhtiin. Liikkuminen virkistää verenkiertoa, lisää aivojen hapensaantia ja poistaa stressihormoneita. Treenaamaan lähteminen tuntuu kuitenkin ylivoimaiselta, kun olo on vetämätön.

Moni saattaa ajatella, että kuntoilla pitäisi silloin kun olo on energinen, mutta asia on juuri päinvastoin. Liikunta antaa lisää tarmoa! Ensin täytyy vain saada itsensä liikkeelle.

Treenikaverin kanssa sovittu lenkki, välttämätön koiran kanssa lenkkeily tai varattu ryhmäliikuntatunti auttaa pääsemään liikkeelle huonoinakin päivinä. Itse kannustan itseäni liikkeelle myös ajattelemalla, että uupuneet ja stressaantuneet aivoni huijaavat kehoani väärillä viesteillä, joiden vaientaminen tekee olosta taas energisemmän.

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Juoksu
Juoksu

Tekeekö 1 kilometrin päivämatka sinusta juoksijan?

Juoksu

6 lihaskuntoharjoitusta juoksijalle

Juoksu

Juokse viisaasti kesäkelillä

Juoksu

Pikatreeni vai pitkä lenkki?

Juoksu

8 vinkkiä juoksuinnon säilyttämiseen

Juoksu

Pieni muutos vähentää juoksijan vammoja

Juoksu

Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla

Juoksu

Juoksumatto – näin saat siitä parhaimman hyödyn

Juoksu

Naiset menivät miehistä ohi!

Juoksu

Lisää tehoa juoksuun

Juoksu

Mitä on syytä tietää juoksusta?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi