Piukat pakarat juoksun lomassa
Samalla kun lähdet kävely- tai juoksulenkille, voit helposti ja nopeasti treenata myös jalkoja, reisiä ja pakaroita.
Lämmittele ensin 10-15 minuuttia, ja tee 50-100 jalkakyykkyä ja/tai polvikyykkyä.
Voit jakaa ne vaikka 10 x 10 toistoon, ja juosta tai kävellä tavalliseen tapaasi niiden välissä. Kyykyt antavat lisää voimaa sellaisenakin päivänä, jolloin muuten tekisit vain kuntoharjoituksen, ja lenkistä tulee tehokkaampi.
Jos tiedät kauanko sinulta menee tavanomaiseen lenkkiisi, voit asettaa tuon ajan itsellesi tavoitteeksi siitä huolimatta, että teet välillä kyykkyjä.