Pyramidi-intervallit

Pyramidiharjoituksessa juostaan viisi vaihtelevan mittaista ja nopeuksista intervallia.

Pyramidiharjoitukset ovat niin hauskoja ja haastavia, ettei niissä edes huomaa väsyvänsä.

Pyramidiharjoituksessa juostaan viisi vaihtelevan mittaista ja nopeuksista intervallia. Esimerkiksi 400 metrin osuus juostaan nopeammin kuin 1 200 metrin osuus.
Kaikkien osuuksien täytyy olla riittävän raskaita, jotta kestävyyskunto kohenee.

Jos juokset 5 km 26 minuutissa, kokeile seuraavia aikoja ja matkoja:

  • 1 x 400 m aikaan 2.01 + 2 min tauko
  • 1 x 800 m aikaan 4.08 + 3 min tauko
  • 1 x 1 200 m aikaan 6.20 + 2 min tauko
  • 1 x 800 m aikaan 4.08 + 1 min tauko
  • 1 x 400 m aikaan 2.01

Tavoite

Pyramidiharjoittelu kehittää kestävyyskuntoa todella tehokkaasti. Intervallit taukoineen takaavat, että juoksemista jaksaa jatkaa korkealla sykkeellä kohtuullisen pitkään, jolloin verenkiertoelimistö vahvistuu.

Vaihtelevan mittaiset intervallit tekevät harjoittelusta hauskaa ja monipuolista, joten motivaatio vauhdinpitoon säilyy. Samalla oppii jakamaan voimansa niin, että jaksaa juosta jokaisen osuuden riittävän kovaa.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background