Juoksunopeutta hiekalta
Rantalomaltakin voi palata kotiin entistä nopeampana ja vahvempana juoksijana, eikä harjoitteluun tarvitse kuluttaa kuin muutama minuutti kerralla.
Rantalomaltakin voi palata kotiin entistä nopeampana ja vahvempana juoksijana, eikä harjoitteluun tarvitse kuluttaa kuin muutama minuutti kerralla.
Hiekalla treenaaminen tekee ihmeitä juoksukunnolle: Sekä kestävyys että voima kehittyvät, sillä upottava hiekka panee ponnistelemaan enemmän. Lisäksi askellus ja juoksutyyli muuttuvat hiekalla.
Jalka painuu syvälle hiekkaan, joten se on pakko tietoisesti vetää ylös hiekasta. Useimmat asiantuntijat pitävät näin syntyvää juoksutekniikkaa kaikkein taloudellisimpana, sillä se vie kehoa eteenpäin mahdollisimman vähällä energialla.
Lämmittele kiinteällä alustalla 5–10 minuuttia ja tee sitten treeni upottavalla hiekalla. Jäähdyttele lopuksi hölkkäämällä muutama minuuttia kiinteällä alustalla.