Ongelma: stressi

Juhlista ja pyhistä voi kuitenkin suoriutua myös ilman stressiä. Katso vinkit täältä.

maanantai 6. joulukuuta 2010 teksti KUNTOPLUS

Juhlat ovat ihania, mutta valitettavasti niihin liittyy paineita ja stressiä, joka voi ilmetä esimerkiksi uniongelmina ja sydämentykytyksenä.

Näin vältät stressin

  • Suunnittelu on kaiken A ja O, joten varaa siihen riittävästi aikaa. Kirjoita lista perheesi toivomista asioista ennen kuin lähdet ostoksille. Jos mahdollista, ota yksi vapaapäivä ja keskitä kaikki ostokset ja valmistelut tuolle päivälle.

  • Stressin ehkäisyssä on kyse asioiden hallinnasta. Mitä paremmin suunnittelet ja asetat tehtävät tärkeysjärjestykseen, sitä vähemmän kärsit stressistä. Tee realistinen ja tarpeeksi väljä suunnitelma.

Jos stressaannut

Suo itsellesi rentouttava kokovartalohieronta.

Älä vaadi itseltäsi liikoja. Vapaapäivät ovat varmasti yhtä ihania, vaikka leivonnaiset ostaisikin valmiina.

Pyydä vieraitasi tuomaan jokin ruokalaji mukanaan, niin säästyt kokkaamasta kaikkea itse.

Katso hauska elokuva televisiosta tai käy elokuvissa. Hauskan ja naurua kirvoittavan elokuvan katselu voi alentaa stressihormonien määrää elimistössä 40 prosentilla. Elimistössä alkaa erittyä stressihormonien sijaan endorfiineja ja muita hyvän olon hormoneja.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee