Uinti on parasta raskausajan liikuntaa

Raskaana oleville naisille suositellaan liikuntaa, koska hyvä fyysinen kunto ehkäisee raskausdiabetesta ja muita raskausajan terveysongelmia.

sunnuntai 1. tammikuuta 2012 teksti KUNTO PLUS

Tanskalaisen tutkimuksen mukaan ei ole yhdentekevää, minkä liikuntalajin tuleva äiti valitsee. Ennen 18. raskausviikkoa liiallinen tai liian rankka treenaaminen voi jopa lisätä keskenmenon riskiä.

Esimerkiksi naisilla, jotka kuntoilivat 11.-14. raskausviikon aikana yli seitsemän tuntia viikossa, keskenmenon riski oli 3,7-kertainen verrattuna naisiin, jotka harjoittelivat alle 45 minuuttia viikossa.

Erityisesti lajit, joissa kehoon kohdistuu paljon töytäisyjä, kuten juoksu, pallopelit ja mailalajit, sekä rankat jumppamuodot lisäävät keskenmenon riskiä. Uinti sitä vastoin voi pienentää riskiä.

Laajaan tutkimukseen vastasi 92 697 raskaana olevaa naista.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee