Näin tulet onnellisemmaksi

90 prosenttia onnellisuudestasi on omalla vastuullasi. Näin sanoo positiivisen psykologian professori Sonja Lyubomirsky University of Californiasta. Tässä hänen parhaat neuvonsa siihen, kuinka voit tulla onnellisemmaksi.

1. Kirjoita kiitollisuuslista.

Kirjoita lista kaikesta siitä, mistä olet onnellinen. Muista myös “pienet itsestäänselvyydet”, kuten se, että olet terve, että näet ja kuulet, että sinulla on koti.

2. Kuvittele paras mahdollinen tulevaisuus.

Kirjoita se muistiin, ja ota se aika ajoin esiin kehittääksesi sitä ja nauttiaksesi siitä.

3. Harjoita optimistisuuttasi.

Opettele näkemään kaikki tilanteet mahdollisimman myönteisessä valossa.

4. Vältä vertailua.

Tarkkaile, miten usein vertailet itseäsi muihin ja kadehdit miten hoikkia, fiksuja ja kauniita he ovat. Lopeta se! Suuntaa ajatuksesi omiin myönteisiin puoliisi ja nautiskele niistä.

5. Ole ystävällinen ja avulias.

Palvelusten tekeminen muille tekee sinutkin onnelliseksi.

6. Pidä huolta ihmissuhteistasi.

Varaa aikaa ihmissuhteiden hoitamiseen ja nauti läheisistäsi.

7. Tee täysillä.

Riippumatta siitä teetkö päivällistä, leikitkö koiran kanssa tai autatko läksyjen teossa, tee se täydestä sydämestäsi ja sadan prosentin antaumuksella.

8. Aseta itsellesi merkityksellisiä tavoitteita.

Aseta vähintään yksi ja enintään kolme tavoitetta, jotka ovat sinulle merkityksellisiä ja varaa aikaa ja voimia niiden tavoittelemiseen.

9. Opettele antamaan anteeksi.

Kun annat anteeksi ihmiselle, joka on loukannut sinua, vapaudut itsekin. Tulet myös iloiseksi ja voit jatkaa elämääsi eteenpäin.

10. Käännä katseesi henkiseen.

Tietoisuus siitä, että on olemassa jokin suurempi voima, voi antaa elämään lisää tarkoitusta, syvyyttä ja onnea.