Punoitus pois: nopeasti normaalin väriseksi

8 neuvoa punoituksen tasaamiseen

• 1. Poista pohjustus ja puuteri ennen treeniä. Meikki voi tukkia ihohuokosia eikä iho pääse viilenemään.
• 2. Vähennä vaatteita. Jos olet paksusti puettu, elimistö ei pääse lämmöstä eroon kuin kasvojen kautta.
• 3. Harjoittele viileässä ympäristössä, ja käytä keveitä teknisiä vaatteita, jotka siirtävät kosteutta iholta ja hengittävät hyvin.
• 4. Älä kuivaa hikeä. Hiki viilentää. Jos pyyhit hikeä, elimistö ei pääse lämmöstä eroon, ja alat punoittaa.
• 5. Jäähdyttele. Laske treenin tehoa viimeisten 10 minuutin ajaksi, jotta keho voi jo alkaa jäähdyttelyn.
• 6. Laske jääkylmää vettä käsivarsien sisäpinnoille. Kun valtimot viilenevät, viesti viilentymisestä kulkee nopeasti aivoihin, ja puna laskee.
• 7. Ota viileä kylpy tai suihku treenin jälkeen. Veden pitäisi olla 15-asteista.
• 8. Voitele ihoa viilentävällä hoitovoiteella.