Punoitus pois: nopeasti normaalin väriseksi

Kaikkien kasvot alkavat treenatessa punoittaa. Jos et halua olla pitkään "terveen punakka", saat normaalin värisi palautumaan nopeammin näiden vinkkien avulla.

Oletko treenin jälkeen aina pitkään punainen kuin keitetty rapu? Lue täältä, miten punoituksen voi välttää.

© iStock

8 neuvoa punoituksen tasaamiseen

    1. Poista pohjustus ja puuteri ennen treeniä. Meikki voi tukkia ihohuokosia eikä iho pääse viilenemään.
    1. Vähennä vaatteita. Jos olet paksusti puettu, elimistö ei pääse lämmöstä eroon kuin kasvojen kautta.
    1. Harjoittele viileässä ympäristössä, ja käytä keveitä teknisiä vaatteita, jotka siirtävät kosteutta iholta ja hengittävät hyvin.
    1. Älä kuivaa hikeä. Hiki viilentää. Jos pyyhit hikeä, elimistö ei pääse lämmöstä eroon, ja alat punoittaa.
    1. Jäähdyttele. Laske treenin tehoa viimeisten 10 minuutin ajaksi, jotta keho voi jo alkaa jäähdyttelyn.
    1. Laske jääkylmää vettä käsivarsien sisäpinnoille. Kun valtimot viilenevät, viesti viilentymisestä kulkee nopeasti aivoihin, ja puna laskee.
    1. Ota viileä kylpy tai suihku treenin jälkeen. Veden pitäisi olla 15-asteista.
    1. Voitele ihoa viilentävällä hoitovoiteella.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background