Punoitus pois: nopeasti normaalin väriseksi

Kaikkien kasvot alkavat treenatessa punoittaa. Jos et halua olla pitkään "terveen punakka", saat normaalin värisi palautumaan nopeammin näiden vinkkien avulla.

Oletko treenin jälkeen aina pitkään punainen kuin keitetty rapu? Lue täältä, miten punoituksen voi välttää.

© iStock

8 neuvoa punoituksen tasaamiseen

    1. Poista pohjustus ja puuteri ennen treeniä. Meikki voi tukkia ihohuokosia eikä iho pääse viilenemään.
    1. Vähennä vaatteita. Jos olet paksusti puettu, elimistö ei pääse lämmöstä eroon kuin kasvojen kautta.
    1. Harjoittele viileässä ympäristössä, ja käytä keveitä teknisiä vaatteita, jotka siirtävät kosteutta iholta ja hengittävät hyvin.
    1. Älä kuivaa hikeä. Hiki viilentää. Jos pyyhit hikeä, elimistö ei pääse lämmöstä eroon, ja alat punoittaa.
    1. Jäähdyttele. Laske treenin tehoa viimeisten 10 minuutin ajaksi, jotta keho voi jo alkaa jäähdyttelyn.
    1. Laske jääkylmää vettä käsivarsien sisäpinnoille. Kun valtimot viilenevät, viesti viilentymisestä kulkee nopeasti aivoihin, ja puna laskee.
    1. Ota viileä kylpy tai suihku treenin jälkeen. Veden pitäisi olla 15-asteista.
    1. Voitele ihoa viilentävällä hoitovoiteella.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background