Seiso oikein säädettävän pöydän ääressä

5 vinkkiä, kuinka seisot töissä kuormittamatta kehoasi liikaa

Jos sinulla on säädettävä pöytä, käytä sitä – mieluiten kerran tunnissa. Kun nouset seisomaan, on tärkeää seistä oikein, ettet kuormita niskaasi, selkääsi, hartioitasi, polviasi ja lonkkiasi.

  • Seiso selkä suorassa ja paino tasaisesti molemmilla jaloilla.
  • Kyynärvarsien tulee levätä pöydällä ja käsivarsien laskeutua rennosti vartalon viereen – ja hartioiden tulee olla rentona.
  • Pidä hiiri ja näppäimistö lähellä vartaloasi, jotta et kuormita niskaa, hartioita ja käsivarsia.
  • Varo, ette seiso polvet yliojennettuina.
  • Tarkkaile erityisesti sitä, ettet seiso vain yhdellä jalalla. Paitsi että se rasittaa toista jalkaa, polvea ja lonkkaa epätasapuolisesti, se vaikuttaa myös nivelten asentoihin nilkoista selkärangan yläpäähän asti.

VINKKI: Nosta pöytä ylös, ennen kuin lähdet lounaalle ja seiso lounaan jälkeen niin pitkään kuin haluat. Nosta taas pöytä ylös ennen kotiinlähtöä, niin voit aloittaa seuraavan päivän taas seisten.

Newsletter background