9 vinkkiä väsymystä vastaan

Jos tunnet olevasi aina väsynyt, on syytä kiinnittää enemmän huomiota omaan hyvinvointiin. Annamme 9 vinkkiä väsymyksen karkoittamiseen.

Laadukkaita treenivarusteita ja KUNTO PLUS vain 6,90 eurolla.

1. Liiku kohtuullisesti

Fyysinen aktiviteetti antaa mielelle tilaisuuden pitää taukoa, kun aivot työskentelevät kehon hallinnan kanssa.

2. Syö hyvin

Ruuan terveellisyys ei yksistään riitä. On tärkeää myös nauttia ruuasta oikein ajan kanssa. Ruuan tulee olla enemmän kuin pelkkää polttoainetta. Huolehdi myös riittävästä nesteensaannista.

3. Nuku riittävästi

5–6 tuntia unta ei riitä, jos tarvitsee 7–8 tuntia unta. On turha kuvitella, että tunti sinne tai tänne ei merkitsisi mitään. Kun univelka kasvaa, elimistö joutuu koko ajan toimimaan äärirajoillaan, mikä on kuluttavaa ja rasittavaa koko elimistölle.

4. Rentoudu kunnolla

Ei ole samantekevää, miten vaihtaa vapaalle. Rentoutumisen tuli olla aidosti rentouttavaa, jotta se toimisi. Kirjan lukeminen kaikessa rauhassa on tehokkaampaa rentoutumista kuin esimerkiksi shoppailu.

5. Vietä aikaa ystävien kanssa

On tärkeää päästä kertomaan tunteistaan ja jakamaan kokemuksiaan muoden kanssa. Se keventää sydäntä.

6. Pidä taukoja

Koska keskittyminen edellyttää ympäristön viestien sulkemista ulkopuolelle, se on henkisesti raskasta. Myös yksitoikkoinen tai ikävä työ väsyttää, koska siihen on vaikea keskittyä. Pienet tauot ja lounastunti auttavat jaksamaan.

7. Tee mitä itse haluat

Anna itsellesi oikeus tehdä sitä, mikä saa sinut hyvälle mielelle. Laita asiat tärkeysjärjestykseen ja opettele kieltäytymään muiden vatimuksista.

8. Kuuntele itseäsi

Kuuntele sisintäsi, usko itseesi ja mieti, mitä haluat ja mitä et. Itsetunnon kehittämiseen on menetelmiä, kursseja, kirjoja ja ohjelmia vaikka millä mitalla.

9. Älä anna stressille valtaa

Stressi on yksi keskeisistä väsymyksen syistä. Ehkäise stressiä liikunnalla ja lievitä jo syntynyttä stressiä rentoutusharjoituksilla tai hierontahoidoilla. Lihassäryt ja kivut ovat usein merkki pitkittyneestä stressistä.

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Terveys
Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Terveys

Kannattaako alkoholista luopua kokonaan?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun