7 helppoa vinkkiä terveempään elämään

Terveellisemmät elämäntavat voi ottaa haltuun pienin askelin. Listasimme seitsemän arjen pientä terveystekoa.

Nainen istuu rappusilla vesipullo kädessä

Terveellisemmän elämän ei tarvitse edellyttää massiivisia muutoksia nykytilaan. Näillä seitsemällä vinkillä teet arjesta hieman terveellisempää minimivaivalla.
Täytä vesipulloa ahkerasti Aikuisten suositeltu normaali nesteen saanti on 1–1,5 litraa päivässä. Nestettä on syytä nauttia enemmänkin silloin, kun treenaa tai on muuten fyysisesti aktiivinen tai kun oleskelee kuumissa olosuhteissa.

Nuku eevan asussa Nakupellenä nukkuessa kehon lämpötila pysyy alhaisempana. Tällöin unihormoni melatoniinia erittyy enemmän ja unen laatu on parempaa. Jos nukut kumppanin kanssa, toisen ihoa vasten painautuminen lisää myös oksitosiinin eritystä, mikä puolestaan lisää seksihaluja.

Pureskele mintunmakuista purkkaa ruokakaupassa – mintun maku auttaa nimittäin lievittämään makeanhimoa.

Säästele suolassa Jos tapanasi on lisätä aterioihin suolaa, kokeile pitää suolapurkki jatkossa kaukana ruokapöydästä. Näin suolaa ei tule lisättyä tavan vuoksi ja pärjäät ehkä vähemmälläkin.

Rentoudu ennen unia
Pane esimerkiksi puhelin hälyttämään tuntia ennen nukkumaanmenoaikaa ja rauhoita tämä viimeinen valveillaolotunti älylaitteilta ja tv:ltä. Näin myös mieli ja hermosto ehtivät rauhoittua yöunille, jolloin nukahdat helpommin ja nukut yösi makeammin.

Selkä suoraksi Pidä pää selkärangan jatkeena äläkä lysähdä köyryyn asentoon istuessasi, seistessäsi tai kävellessäsi. Hyvässä ryhdissä selkä ja lihakset kuormittuvat ihanteellisesti, hengitys virtaa paremmin ja olemus näyttää reippaalta.

Lukeminen kannattaa aina Kun asetut mukavasti kirjan pariin ja uppoudut uusiin maailmoihin, syke ja verenpaine laskevat ja lihasjännitykset lievittyvät. Lukeminen edistää henkistä hyvinvointia ja lievittää stressin oireita; kun mieli ei jatkuvasti askartele arjen kiireissä niin kehokin rentoutuu.

Tämän hetken suosituimmat
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Terveys
Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Terveys

Kannattaako alkoholista luopua kokonaan?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi