Rahka ja suklainen ruismysli

5 minuuttia
151 kcal

Aamupala, joka auttaa jaksamaan!

Rahkasta saa helposti terveellisiä herkkuja.

Rahka ja suklainen ruismysli

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Mysli

  • ¾ dl ruishiutaleita
  • ½ tl kookosöljyä
  • ripaus steviaa
  • ¼ dl rouhittua ekstratummaa suklaata (vähintään 70 % kaakaota)
  • hypppysellinen tuoretta chiliä

Lisäksi

  • 20 g rasvatonta jogurttia
  • 40 g maitorahkaa

Valmistus

  • Paahda ruishiutaleita kookosöljyssä 2–3 minuuttia ja ripottele stevia joukkoon.

  • Lisää suklaa ja sekoita minuutin ajan.

  • Anna jäähtyä ja jaa annoksiin. Sekoita jogurtti ja rahka keskenään ja nauti mysllin kera.

Rahka ja skyr ovat mainioita välipalaruokia, mutta nämä hapatetut herkut sopivat hyvin myös esimerkiksi kastikepohjaksi eri aterioille.

Mihin vaikutus perustuu?

  • Ruishiutaleiden hiilihydraatit antavat polttoainetta aivoille ja lihaksille. Kookosöljyn rasva ja rahkan proteiini pitävät pitkään kylläisenä.

  • Chili ja tumma suklaa sisältävät fenyylietyyliamiinia, joka kohentaa mielialaa.