Rahkasta saa helposti terveellisiä herkkuja.

Rahka ja suklainen ruismysli

Aamupala, joka auttaa jaksamaan!

sunnuntai 10. heinäkuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Ainekset (5 annosta)

Mysli

2 dl ruishiutaleita
1 tl kookosöljyä
ripaus steviaa
½ dl rouhittua ekstratummaa suklaata (vähintään 70 % kaakaota)
hypppysellinen tuoretta chiliä

Lisäksi
50 g rasvatonta jogurttia
100 g maitorahkaa

Valmistus

  • Paahda ruishiutaleita kookosöljyssä 2–3 minuuttia ja ripottele stevia joukkoon.
  • Lisää suklaa ja sekoita minuutin ajan.
  • Anna jäähtyä ja jaa annoksiin. Sekoita jogurtti ja rahka keskenään ja nauti mysllin kera.

Rahka ja skyr ovat mainioita välipalaruokia, mutta nämä hapatetut herkut sopivat hyvin myös esimerkiksi kastikepohjaksi eri aterioille.

Mihin vaikutus perustuu?

  • Ruishiutaleiden hiilihydraatit antavat polttoainetta aivoille ja lihaksille. Kookosöljyn rasva ja rahkan proteiini pitävät pitkään kylläisenä. 
  • Chili ja tumma suklaa sisältävät fenyylietyyliamiinia, joka kohentaa mielialaa.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee