Terveellisiä reseptejä Terveelliset välipalat Rahka ja s... Rahka ja suklainen ruismysli 5 minuuttia 151 kcal Aamupala, joka auttaa jaksamaan! Teksti: KUNTOPLUS 9. heinäkuuta 2016 Rahkasta saa helposti terveellisiä herkkuja. Rahka ja suklainen ruismysli Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta Mysli ¾ dl ruishiutaleita ½ tl kookosöljyä ripaus steviaa ¼ dl rouhittua ekstratummaa suklaata (vähintään 70 % kaakaota) hypppysellinen tuoretta chiliä Lisäksi 20 g rasvatonta jogurttia 40 g maitorahkaa Valmistus Paahda ruishiutaleita kookosöljyssä 2–3 minuuttia ja ripottele stevia joukkoon. Lisää suklaa ja sekoita minuutin ajan. Anna jäähtyä ja jaa annoksiin. Sekoita jogurtti ja rahka keskenään ja nauti mysllin kera. Rahka ja skyr ovat mainioita välipalaruokia, mutta nämä hapatetut herkut sopivat hyvin myös esimerkiksi kastikepohjaksi eri aterioille.Mihin vaikutus perustuu? Ruishiutaleiden hiilihydraatit antavat polttoainetta aivoille ja lihaksille. Kookosöljyn rasva ja rahkan proteiini pitävät pitkään kylläisenä. Chili ja tumma suklaa sisältävät fenyylietyyliamiinia, joka kohentaa mielialaa.