Smoothie uintitreenistä palautumiseen

5 minuuttia
307 kcal

Treenin jälkeen on tärkeää tankata energiaa palautumiseen. Tämä smoothie sopii erityisesti uintitreenin jälkeen.

Wet workout-smoothie

Avokado-pinaattismoothie

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 2 dl mantelimaitoa
  • 1 avokadoa (rasvaa)
  • 100 g pakastepinaattia (C-vitamiinia)
  • 200 g (pakastettua) ananasta (C-vitamiinia)
  • 2 (pakastettu) banaani (hiilihydraatteja)
  • 1 tl matcha-teejauhetta (antioksidantteja)
  • 1 limetin mehu
  • tuoretta minttua maun mukaan
  • 2 rkl proteiinijauhetta (proteiinia)

Valmistus

  • Kaada neste tehosekoittimeen.
  • Lisää muut ainekset.
  • Sekoita tasaiseksi.
  • Lisää tarvittaessa vettä.

Palautuminen uintritreenistä

  • Terveelliset rasvat hellivät ihoa, joka kaipaa hoitoa etenkin kloorivedessä uimisen jälkeen.
  • C-vitamiini ehkäisee elimistön tulehdustilojaä.
  • Hiilihydraatti antaa energiaa.
  • Antioksidantit vahvistavat immuunipuolustusta.
  • Proteiini edistää lihassolujen uudistumista. Jos teet kovia intervalleja, lisää smoothieen proteiinijauhetta.
Newsletter background