Wet workout-smoothie
Wet workout-smoothie © wichmann+bendtsen

Smoothie uintitreenistä palautumiseen

Treenin jälkeen on tärkeää tankata energiaa palautumiseen. Tämä smoothie sopii erityisesti uintitreenin jälkeen.

torstai 17. joulukuuta 2015 teksti Michelle Kristensen

Avokado-pinaattismoothie

1 annos 

  • 1 dl mantelimaitoa
  • ½ avokadoa (rasvaa)
  • 50 g pakastepinaattia (C-vitamiinia)
  • 100 g (pakastettua) ananasta (C-vitamiinia)
  • 1 (pakastettu) banaani (hiilihydraatteja)
  • ½ tl matcha-teejauhetta (antioksidantteja)
  • ½ limetin mehu
  • tuoretta minttua maun mukaan
  • 1 rkl proteiinijauhetta (proteiinia)

 

Valmistus

  • Kaada neste tehosekoittimeen.
  • Lisää muut ainekset.
  • Sekoita tasaiseksi.
  • Lisää tarvittaessa vettä.

Palautuminen uintritreenistä

  • Terveelliset rasvat hellivät ihoa, joka kaipaa hoitoa etenkin kloorivedessä uimisen jälkeen.
  • C-vitamiini ehkäisee elimistön tulehdustilojaä.
  • Hiilihydraatti antaa energiaa.
  • Antioksidantit vahvistavat immuunipuolustusta.
  • Proteiini edistää lihassolujen uudistumista. Jos teet kovia intervalleja, lisää smoothieen proteiinijauhetta.

 

Ravintosisältö/annos:

  • Energiaa: 307 kcal
  • Proteiinia: 4,9 g
  • Rasvaa: 15 g
  • Hiilihydraattia: 41 g
  • Kuitua: 9,2 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee