Wet workout-smoothie
Wet workout-smoothie© wichmann+bendtsen

Smoothie uintitreenistä palautumiseen

Treenin jälkeen on tärkeää tankata energiaa palautumiseen. Tämä smoothie sopii erityisesti uintitreenin jälkeen.

torstai 17. joulukuuta 2015 teksti M. Kristensen

Avokado-pinaattismoothie

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Aika yhteensä: 5 minuuttia

AINEKSET

1 dl mantelimaitoa

½ avokadoa (rasvaa)

50 g pakastepinaattia (C-vitamiinia)

100 g (pakastettua) ananasta (C-vitamiinia)

1 (pakastettu) banaani (hiilihydraatteja)

½ tl matcha-teejauhetta (antioksidantteja)

½ limetin mehu

tuoretta minttua maun mukaan

1 rkl proteiinijauhetta (proteiinia)

Valmistus

  • Kaada neste tehosekoittimeen.
  • Lisää muut ainekset.
  • Sekoita tasaiseksi.
  • Lisää tarvittaessa vettä.

Ravintosisältö/annos:

Energiaa: 307 kcal

Proteiinia: 4,9 g

Rasvaa: 15 g

Hiilihydraattia: 41 g

Kuitua: 9,2 g

Palautuminen uintritreenistä

  • Terveelliset rasvat hellivät ihoa, joka kaipaa hoitoa etenkin kloorivedessä uimisen jälkeen.
  • C-vitamiini ehkäisee elimistön tulehdustilojaä.
  • Hiilihydraatti antaa energiaa.
  • Antioksidantit vahvistavat immuunipuolustusta.
  • Proteiini edistää lihassolujen uudistumista. Jos teet kovia intervalleja, lisää smoothieen proteiinijauhetta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee