© wichmann+bendtsen

Palautumissmoothie kuumalle säälle

Treenin jälkeen on tärkeä tankata palautumista varten. Tämä smmothie edistää palautumista, kun on treenattu kuumissa oloissa.

keskiviikko 16. joulukuuta 2015 teksti Michelle Kristensen

Kookosvesi-mango smoothie

1 annos

  • 1½ dl kookosvettä (elektrolyyttejä)
    ripaus suolaa (elektrolyyttejä)
    200 g pakastettua mangoa (hiilihydraattia)
    1 rkl kaurahiutaleita (hiilihydraattia)
    1 rkl mantelilevitettä (rasvaa + E-vitamiinia)
    1 tl luomusitruunan kuorta
    (2 rkl pakastettuja tyrnimarjoja)
    ½ dl maustamatonta rahkaa tai skyriä

 

Valmistus

  • Kaada neste tehosekoittimeen.
  • Lisää muut ainekset.
  • Sekoita tasaiseksi.
  • Lisää tarvittaessa vettä.

Edistä palautumista kuumissa oloissa treenaamisen jälkeen

  • Elektrolyytit (ravintosuolat) auttavat kehoa sitomaan nopeasti nestettä ja huolehtimaan nestetasapainosta rankan treenin jälkeen.
  • Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa uutta energiaa.
  • Terveelliset rasvat ja E-vitamiini ravitsevat ja hellivät ihoa kuumuuden ja kosteuden jälkeen.

 

Ravintosisältö/annos:

  • Energiaa: 249 kcal
  • Proteiinia: 10 g
  • Rasvaa: 5,6 g
  • Hiilihydraattia: 41 g
  • Kuitua: 4,9 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee