Palautumissmoothie kuumalle säälle

10 minuuttia
249 kcal

Treenin jälkeen on tärkeä tankata palautumista varten. Tämä smmothie edistää palautumista, kun on treenattu kuumissa oloissa.

Kookosvesi-mango smoothie

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 3 dl kookosvettä (elektrolyyttejä)
  • ripaus suolaa (elektrolyyttejä)
  • 400 g pakastettua mangoa (hiilihydraattia)
  • 2 rkl kaurahiutaleita (hiilihydraattia)
  • 2 rkl mantelilevitettä (rasvaa + E-vitamiinia)
  • 2 tl luomusitruunan kuorta
  • 4 rkl pakastettuja tyrnimarjoja
  • 1 dl maustamatonta rahkaa tai skyriä

Valmistus

  • Kaada neste tehosekoittimeen.
  • Lisää muut ainekset.
  • Sekoita tasaiseksi.
  • Lisää tarvittaessa vettä.

Edistä palautumista kuumissa oloissa treenaamisen jälkeen

  • Elektrolyytit (ravintosuolat) auttavat kehoa sitomaan nopeasti nestettä ja huolehtimaan nestetasapainosta rankan treenin jälkeen.
  • Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa uutta energiaa.
  • Terveelliset rasvat ja E-vitamiini ravitsevat ja hellivät ihoa kuumuuden ja kosteuden jälkeen.