Terveellisiä reseptejä Smoothiet Palautumis... Palautumissmoothie kuumalle säälle 10 minuuttia 249 kcal Treenin jälkeen on tärkeä tankata palautumista varten. Tämä smmothie edistää palautumista, kun on treenattu kuumissa oloissa. Teksti: Michelle Kristensen 16. joulukuuta 2015 Kookosvesi-mango smoothie Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annos 3 dl kookosvettä (elektrolyyttejä) ripaus suolaa (elektrolyyttejä) 400 g pakastettua mangoa (hiilihydraattia) 2 rkl kaurahiutaleita (hiilihydraattia) 2 rkl mantelilevitettä (rasvaa + E-vitamiinia) 2 tl luomusitruunan kuorta 4 rkl pakastettuja tyrnimarjoja 1 dl maustamatonta rahkaa tai skyriä Valmistus Kaada neste tehosekoittimeen. Lisää muut ainekset. Sekoita tasaiseksi. Lisää tarvittaessa vettä. Edistä palautumista kuumissa oloissa treenaamisen jälkeen Elektrolyytit (ravintosuolat) auttavat kehoa sitomaan nopeasti nestettä ja huolehtimaan nestetasapainosta rankan treenin jälkeen. Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa uutta energiaa. Terveelliset rasvat ja E-vitamiini ravitsevat ja hellivät ihoa kuumuuden ja kosteuden jälkeen. Tämän hetken suosituimmat Ennaltaehkäisy 5 hyvää syytä treenata liikehallintaa Ennaltaehkäisy Miksi hyvä liikehallinta on tarpeen? Ennaltaehkäisy 3 helppoa tasapainoharjoitetta Ennaltaehkäisy Testaa liikehallintakykysi – 15 sekunnissa tiedät totuuden Ennaltaehkäisy Nokkosrokko – toimivimmat lääkärin neuvot Ravitsemusneuvoja Näin voit tehdä aamukahvista vieläkin terveellisemmän Ruokaohjeet Ruokalista, viikko 13: Parasta päälle – täytteet ja päällykset ja lisukkeet Psykologia Mielialan seuranta, moodtracking – näin pääset alkuun (opas) Terveellisiä reseptejä Parhaat terveelliset suolaiset piirakat – ohjeet täältä 430 kcal 1 tuntia Psykologia Mielialan seuranta eli moodtracking – miten menetelmä toimii Lisää aiheesta: Smoothiet Smoothiet Vihersmoothie 5 minuutissa 180 kcal 5 minuuttia Smoothiet Pumpulinen jääkahvi 196 kcal 10 minuuttia Smoothiet Mansikka-banaanipirtelö 247 kcal 5 minuuttia Smoothiet Greenie – vihersmoothie pinaatista ja omenasta 86 kcal 10 minuuttia Smoothiet KUNTO PLUS ❤ SMOOTHIET Smoothiet Ravitse lihaksia vihersmoothiella 323 kcal 5 minuuttia Smoothiet Banaani-kirsikka-saksanpähkinäsmoothie (resepti) 442 kcal 10 minuuttia Smoothiet Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa ja chian siemeniä 354 kcal Smoothiet Herkullinen smoothiekulho, jossa maistuvat ananas ja mansikat 403 kcal 5 minuuttia Smoothiet Aurinkosmoothie antaa energiaa 156 kcal 10 minuuttia Smoothiet Kolmen kerroksen marjasmoothie 175 kcal 15 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada KUNTO PLUS (julkaisija Bonnier Publications International AS) sähköpostiviestejä, jotka sisältävät artikkeleita, tarjouksia, kilpailuja ja paljon muuta. Lue lisää. Voin perua tilauksen koska tahansa sähköpostiviestissä olevan linkin kautta. Lue tietosuojakäytäntö täältä. Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Terveellisiä reseptejä Yön yli -puuro: Hunajainen chiapuuro ja mustikoita 199 kcal 8 tuntia Jooga Joogaohjelmat netistä: Selkeät videot kotitreeniin Terveellinen ruokavalio Kauanko ruoka säilyy pakkasessa? Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Terveys Minkä värinen kakka on normaali? Superfood Parsakaali - terveellisin kimppu, jonka voit saada (ja antaa) Ennaltaehkäisy Miten hämähäkkisuonia voi ehkäistä ja hoitaa? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?
