Terveellisiä reseptejä Smoothiet Palautumis... Palautumissmoothie kuumalle säälle 10 minuuttia 249 kcal Treenin jälkeen on tärkeä tankata palautumista varten. Tämä smmothie edistää palautumista, kun on treenattu kuumissa oloissa. Teksti: Michelle Kristensen 16. joulukuuta 2015 Kookosvesi-mango smoothie Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annos 3 dl kookosvettä (elektrolyyttejä) ripaus suolaa (elektrolyyttejä) 400 g pakastettua mangoa (hiilihydraattia) 2 rkl kaurahiutaleita (hiilihydraattia) 2 rkl mantelilevitettä (rasvaa + E-vitamiinia) 2 tl luomusitruunan kuorta 4 rkl pakastettuja tyrnimarjoja 1 dl maustamatonta rahkaa tai skyriä Valmistus Kaada neste tehosekoittimeen. Lisää muut ainekset. Sekoita tasaiseksi. Lisää tarvittaessa vettä. Edistä palautumista kuumissa oloissa treenaamisen jälkeen Elektrolyytit (ravintosuolat) auttavat kehoa sitomaan nopeasti nestettä ja huolehtimaan nestetasapainosta rankan treenin jälkeen. Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa uutta energiaa. Terveelliset rasvat ja E-vitamiini ravitsevat ja hellivät ihoa kuumuuden ja kosteuden jälkeen.