Palautumissmoothie kuumalle säälle
Treenin jälkeen on tärkeä tankata palautumista varten. Tämä smmothie edistää palautumista, kun on treenattu kuumissa oloissa.
Kookosvesi-mango smoothie
Ainekset
2
annos
- 3 dl kookosvettä (elektrolyyttejä)
- ripaus suolaa (elektrolyyttejä)
- 400 g pakastettua mangoa (hiilihydraattia)
- 2 rkl kaurahiutaleita (hiilihydraattia)
- 2 rkl mantelilevitettä (rasvaa + E-vitamiinia)
- 2 tl luomusitruunan kuorta
- 4 rkl pakastettuja tyrnimarjoja
- 1 dl maustamatonta rahkaa tai skyriä
Valmistus
Kaada neste tehosekoittimeen.
Lisää muut ainekset.
Sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä.
Edistä palautumista kuumissa oloissa treenaamisen jälkeen
Elektrolyytit (ravintosuolat) auttavat kehoa sitomaan nopeasti nestettä ja huolehtimaan nestetasapainosta rankan treenin jälkeen.
Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa uutta energiaa.
Terveelliset rasvat ja E-vitamiini ravitsevat ja hellivät ihoa kuumuuden ja kosteuden jälkeen.