Marja-appelsiinismoothie

Aamiainen

sunnuntai 1. tammikuuta 2012 teksti KUNTO PLUS

1 annos

2 dl (100 g) punaherukoita
2 dl (100 g) mansikoita
2 dl (100 g) vadelmia
100 g appelsiinia
1 ½ dl rasvatonta jogurttia
1 ½ dl seljankukka-, vadelma- tai mansikkamehua
jääpaloja


Valmistus

Riivi punaherukat ja poista mansikoista kannat. Huuhdo marjat.

Kuori appelsiini ja leikkaa se kalvottomiksi lohkoiksi. Soseuta kaikki aineet monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa tasaiseksi juomaksi ja nauti heti.

  • Jos harrastat vain vähän liikuntaa

    Pienennä annosta neljänneksellä. Saat pienemmästäkin juoma-annoksesta runsaasti vastustuskykyä vahvistavia antioksidantteja ja täyttävää kuitua.


  • Jos treenaat rankasti

    Korvaa desilitra marjoista jogurtilla. Se lisää palauttavan proteiinin määrää, mistä on hyötyä lihaksille.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee