Marja-appelsiinismoothie

Aamiainen

sunnuntai 1. tammikuuta 2012 teksti KUNTOPLUS

1 annos

2 dl (100 g) punaherukoita
2 dl (100 g) mansikoita
2 dl (100 g) vadelmia
100 g appelsiinia
1 ½ dl rasvatonta jogurttia
1 ½ dl seljankukka-, vadelma- tai mansikkamehua
jääpaloja

Valmistus

  • Riivi punaherukat ja poista mansikoista kannat. 
  • Huuhdo marjat.
  • Kuori appelsiini ja leikkaa se kalvottomiksi lohkoiksi. 
  • Soseuta kaikki aineet monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa tasaiseksi juomaksi ja nauti heti.

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

  • Jos harrastat vain vähän liikuntaa

    Pienennä annosta neljänneksellä. Saat pienemmästäkin juoma-annoksesta runsaasti vastustuskykyä vahvistavia antioksidantteja ja täyttävää kuitua.

  • Jos treenaat rankasti

    Korvaa desilitra marjoista jogurtilla. Se lisää palauttavan proteiinin määrää, mistä on hyötyä lihaksille.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee