Marja-appelsiinismoothie

1 annos

2 dl (100 g) punaherukoita
2 dl (100 g) mansikoita
2 dl (100 g) vadelmia
100 g appelsiinia
1 ½ dl rasvatonta jogurttia
1 ½ dl seljankukka-, vadelma- tai mansikkamehua
jääpaloja

Valmistus

• Riivi punaherukat ja poista mansikoista kannat. 
• Huuhdo marjat.
• Kuori appelsiini ja leikkaa se kalvottomiksi lohkoiksi. 
• Soseuta kaikki aineet monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa tasaiseksi juomaksi ja nauti heti.

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

• Jos harrastat vain vähän liikuntaa

  Pienennä annosta neljänneksellä. Saat pienemmästäkin juoma-annoksesta runsaasti vastustuskykyä vahvistavia antioksidantteja ja täyttävää kuitua.

• Jos treenaat rankasti

  Korvaa desilitra marjoista jogurtilla. Se lisää palauttavan proteiinin määrää, mistä on hyötyä lihaksille.