Puolen tunnin lammaspata

45 minuuttia
442,5 kcal

Treenaa peppua sen aikaa, kun lammaspata hautuu.

Pata valmistuu itsekseen treenin aikana.

Puolen tunnin lammaspata

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • ½ suippokaalia tai pientä valkokaalia
  • 300 g karitsanpaistia
  • ½ punaista paprikaa
  • 1 omena
  • 4 kuivattua luumua
  • 2 rkl tuoretta rosmariinia
  • ½ limetin mehu
  • ½ tl pätkä tuoretta chiliä
  • 2 rkl valkoviinietikkaa
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 tl agavesiirappia
  • ½ tl merisuolaa

Valmistus

  • Leikkaa liha ohuehkoiksi viipaleiksi ja pilko kasvikset.

  • Ruskista lihat öljyssä pannulla.

  • Lisää luumut ja kasvikset.

  • Silppua rosmariini ja chili, lisää ne ja limettimehu pannuun. Mausta suolalla ja siirapilla.

  • Anna hautua miedolla lämmöllä kannen alla 25 - 30 minuuttia.

Pepputreeni padan kiehuessa

  • Verryttele kevyesti.

  • Tee 4 x 20 toistoa jalka- ja pakaraliikkeitä: kyykkyjä, askelkyykkyjä, kyykkyhyppyjä tms.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background