Puolen tunnin lammaspata

45 minuuttia
442,5 kcal

Treenaa peppua sen aikaa, kun lammaspata hautuu.

Pata valmistuu itsekseen treenin aikana.

Puolen tunnin lammaspata

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • ½ suippokaalia tai pientä valkokaalia
  • 300 g karitsanpaistia
  • ½ punaista paprikaa
  • 1 omena
  • 4 kuivattua luumua
  • 2 rkl tuoretta rosmariinia
  • ½ limetin mehu
  • ½ tl pätkä tuoretta chiliä
  • 2 rkl valkoviinietikkaa
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 tl agavesiirappia
  • ½ tl merisuolaa

Valmistus

  • Leikkaa liha ohuehkoiksi viipaleiksi ja pilko kasvikset.

  • Ruskista lihat öljyssä pannulla.

  • Lisää luumut ja kasvikset.

  • Silppua rosmariini ja chili, lisää ne ja limettimehu pannuun. Mausta suolalla ja siirapilla.

  • Anna hautua miedolla lämmöllä kannen alla 25 - 30 minuuttia.

Pepputreeni padan kiehuessa

  • Verryttele kevyesti.

  • Tee 4 x 20 toistoa jalka- ja pakaraliikkeitä: kyykkyjä, askelkyykkyjä, kyykkyhyppyjä tms.


No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background