5 kilometrin broileripata

1 tuntia
417 kcal

Pane pata porisemaan ja lähde lenkille. Palatessasi sinua odottaa valmis ateria.

Pane pata porisemaan ja treenaa sillä aikaa!

Lenkkeilijän broileripata

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 broilerinfileetä (125 g/kpl)
  • 2 lehtikaalin lehteä
  • Kourallinen tummia rypäleitä
  • 1 iso bataatti
  • ½ oranssia paprikaa
  • 1 paksoi (= pinaattikiinankaali)
  • 2 kevätsipulia
  • 4 valkosipulinkynttä
  • Kourallinen tuoretta timjamia
  • [Kourallinen (punajuuren) ituja]
  • ½ dl hasselpähkinämaitoa tai kookosmaitoa
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 rkl soijakastiketta
  • ¼ tl merisuolaa ja muutama kokonainen mustapippuri

Valmistus

  • Vaihda lenkkivaatteisiin jo ennen kuin alat pilkkoa kasviksia.

  • Mittaa öljy valurautapataan.

  • Pilko liha ja kasvikset ja lisää ne pataan.

  • Mittaa pataan lopuksi pähkinämaito ja soijakastike.

  • Pane pata 175-asteiseen (kiertoilma)uuniin ja anna kypsyä 35 - 40 minuuttia.

  • Pane pata uuniin. Vedä kengät jalkaan ja lähde 5 km:n lenkille.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background