Terveellisiä reseptejä Päivällinen 5 kilometr... 5 kilometrin broileripata 1 tuntia 417 kcal Pane pata porisemaan ja lähde lenkille. Palatessasi sinua odottaa valmis ateria. Teksti: Michelle Kristensen 8. marraskuuta 2015 Pane pata porisemaan ja treenaa sillä aikaa! Lenkkeilijän broileripata Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 2 broilerinfileetä (125 g/kpl) 2 lehtikaalin lehteä Kourallinen tummia rypäleitä 1 iso bataatti ½ oranssia paprikaa 1 paksoi (= pinaattikiinankaali) 2 kevätsipulia 4 valkosipulinkynttä Kourallinen tuoretta timjamia [Kourallinen (punajuuren) ituja] ½ dl hasselpähkinämaitoa tai kookosmaitoa 1 rkl oliiviöljyä 1 rkl soijakastiketta ¼ tl merisuolaa ja muutama kokonainen mustapippuri Valmistus Vaihda lenkkivaatteisiin jo ennen kuin alat pilkkoa kasviksia. Mittaa öljy valurautapataan. Pilko liha ja kasvikset ja lisää ne pataan. Mittaa pataan lopuksi pähkinämaito ja soijakastike. Pane pata 175-asteiseen (kiertoilma)uuniin ja anna kypsyä 35 - 40 minuuttia. Pane pata uuniin. Vedä kengät jalkaan ja lähde 5 km:n lenkille. Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa 5 parasta vatsalihasharjoitetta Voimaharjoittelu Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Ennaltaehkäisy Lonkka: 4 tavallista kivun syytä Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Päivällinen Tomaattipiirakka 301 kcal 1,5 tuntia Päivällinen Libanonilainen tabbouleh 206 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
