Terveellisiä reseptejä Päivällinen 5 kilometr... 5 kilometrin broileripata 1 tuntia 417 kcal Pane pata porisemaan ja lähde lenkille. Palatessasi sinua odottaa valmis ateria. Teksti: Michelle Kristensen 8. marraskuuta 2015 Pane pata porisemaan ja treenaa sillä aikaa! Lenkkeilijän broileripata Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 2 broilerinfileetä (125 g/kpl) 2 lehtikaalin lehteä Kourallinen tummia rypäleitä 1 iso bataatti ½ oranssia paprikaa 1 paksoi (= pinaattikiinankaali) 2 kevätsipulia 4 valkosipulinkynttä Kourallinen tuoretta timjamia [Kourallinen (punajuuren) ituja] ½ dl hasselpähkinämaitoa tai kookosmaitoa 1 rkl oliiviöljyä 1 rkl soijakastiketta ¼ tl merisuolaa ja muutama kokonainen mustapippuri Valmistus Vaihda lenkkivaatteisiin jo ennen kuin alat pilkkoa kasviksia. Mittaa öljy valurautapataan. Pilko liha ja kasvikset ja lisää ne pataan. Mittaa pataan lopuksi pähkinämaito ja soijakastike. Pane pata 175-asteiseen (kiertoilma)uuniin ja anna kypsyä 35 - 40 minuuttia. Pane pata uuniin. Vedä kengät jalkaan ja lähde 5 km:n lenkille.