Täysjyväriisi-tiikerirapu-mango-avokado-chili-kevätsipulimaki

30 minuuttia

Ylellinen tiikerirapumakirulla

Tiikerirapumaki

Täysjyväriisi-tiikerirapu-mango-avokado-chili-kevätsipulimaki

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 person

  • 8 kuorittua tiikerirapua
  • veitsenkärjellinen tuoretta chilisilppua
  • ½ tl oliiviöljyä paistamiseen
  • 2 norileväarkki
  • 260 g tummaa sushiriisiä keitettynä
  • 2 rkl riisiviinietikkaa (mirin)
  • 40 g mangoa
  • 40 g avokadoa
  • 10 g kevätsipulisilppua

Valmistus

  • Sekoita riisiviinietikka riisiin. Paista tiikeriravut ja chili oliiviöljyssä. Suorista kypsät ravut, niin ne on helpompi asetella paikalleen. Leikkaa kasvikset ja hedelmät ohuiksi suikaleiksi.

  • Nosta norileväarkki bambualustalle (makisu). Levitä riisi norilevyn pitkälle sivulle jättäen 5 cm yläreunasta tyhjäksi. Pane ravut ja muut ainekset raidaksi keskelle levyn pitkää sivua ja kääri levy rullalle alareunasta alkaen.

  • Pyörittele rulla tiiviksi bambualustan avulla. Kastele viimeiset 5 cm norilevystä vesitipalla. Liimaa käärön sauman kiinni. Anna rullan levätä 10 minuuttia, ja leikkaa se sitten 8 osaan.


Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun