Pikalasagne

Päivällinen

keskiviikko 15. heinäkuuta 2015 teksti KUNTOPLUS

1 annos

150 g täytettyä pastaa (esim. ravioleja)
½ tlk tomaattimurskaa
½ ruukullista basilikaa
200 g pinaattia
100 g herneitä
1 valkosipulinkynsi
suolaa
pippuria
1 dl ruuanlaittojogurttia
1 rkl parmesaaniraastetta


Lisukkeeksi:

kourallinen salaattia

Haluaisitko syödä useammin kasvisruokaa? Täältä saat terveellisiä reseptejä

Valmistus

Keitä täytetty pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja levitä valutettu voideltuun uunivuokaan.

Sekoita tomaattimurska, hienonnettu basilika, huuhdotut pinaatinlehdet, herneet ja hienonnettu valkosipuli. Mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla ja kaada seos pastan päälle vuokaan.

Sekoita jogurtti ja parmesaaniraaste keskenään ja levitä seos päällimmäiseksi vuokaan. Paista lasagnea 250-asteisessa uunissa 5-7 minuuttia. Koristele basilikalla ja syö salaatin kanssa.

Vinkki: Ruoka valmistuu vielä nopeammin, kun käytät valmista tomaattikastiketta itse tehdyn sijasta.

  • Jos harrastat vain vähän liikuntaa

    Tulet kylläiseksi, vaikka pienennät annosta neljänneksellä. Toinen vaihtoehto on vähentää pastan määrää.

  • Jos treenaat rankasti

    Suurenna annosta, niin saat täytettyä rankan treenin aiheuttaman hiilihydraattivajeen. Toinen vaihtoehto on lisätä pastan määrää.

Herkullinen ja terveellinen päivällinen onnistuu vähälläkin vaivalla. Täältä löydät reseptit maukkaisiin päivällisaterioihin, jotka valmistuvat alle 30 minuutissa.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee