Terveellisiä reseptejä Päivällinen Parsakaali... Parsakaalisosekeitto ja punajuurilastuja 1,5 tuntia 350 kcal Lämmittävä värisinfonia parsakaalista ja punajuuresta saa ruokaisuutta grillatusta broilerinfileestä. Teksti: Michelle Kristensen 11. helmikuuta 2015 Silmänruokaa ja suloisia makuja. Lämmittävä värisinfonia parsakaalista ja punajuuresta. Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 1½ palaa parsakaalia Vettä ½ tl merisuolaa Punajuurilastut 1 punajuurta ½ rkl öljyä Merisuolaa Broileri 2 broilerinfileetä 1 rkl tuoretta timjamia ½ tl punaista chilisilppua Merisuolaa, vastajauhettua mustapippuria ½ rkl öljyä Pinnalle Tuoretta timjamia, punajuurilastuja Valmistus Leikkaa punajuuret mahdollisimman ohuiksi viipaleiksi, mielellään mandoliinileikkurilla, ja kääntele ne öljyssä. Levitä punajuuret leivinpaperilla vuoratulle pellille, ripottele pinnalle suolaa ja paista rapeaksi 150-asteisessa uunissa (30 - 45 min). Broilerinfileet Hiero broilerinfileisiin öljy, timjami, chilisilppu, suolaa ja pippuria, ja paista niitä ritiläpannulla 10 - 15 min. Pelkistetty parsakaalisosekeitto Leikkaa parsakaalinnuput varsista ja pane ne kiehuvaan, suolalla maustettuun veteen, joka juuri ja juuri peittää parsakaalit. Keitä 3–4 min. Ota vesi talteen. Soseuta parsakaali noin puolessa määrässä keitinvettä. Käytä soseutinta aluksi lyhyinä sykäyksinä – älä yhtäjaksoisesti heti alusta, niin saat keiton helpommin sileäksi. Lisää vettä vähän kerrallaan, kunnes keitto on sopivan sakeaa. Mausta suolalla. Tarjoilu Annostele keitto kulhoihin, koristele annokset timjamilla ja punajuurilastuilla. Viipaloi broilerinfileet ja tarjoa ne lisukkeena. Keitto Tämän hetken suosituimmat Hyvinvointi Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista Painonhallintamotivaatio Laihduttajan alkoholivalinnat Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Terveelliset välipalat Iskeekö ruuanhimo illalla? Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Lihaskuntoliikkeet 1. päivä Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti 359 kcal 35 minuuttia Päivällinen Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti 526 kcal 45 minuuttia Päivällinen Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti 574 kcal 45 minuuttia Päivällinen Kikherne-punajuuri-kaalipelti 568 kcal 40 minuuttia Päivällinen Broileri-ruusukaalisalaatti 409 kcal 25 minuuttia Päivällinen Seesamilohi-suippokaalikulho 584 kcal 25 minuuttia Päivällinen Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti 765 kcal 15 minuuttia Päivällinen Punajuuri-punakaalisalaatti 315 kcal 30 minuuttia Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Superfood Katso parhaat punakaalireseptit täältä Ennaltaehkäisy Miksi saunominen on terveellistä Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Treeni Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla Psykologia Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo? Voimaharjoittelu Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun
