Terveellisiä reseptejä Päivällinen Kukkakaali... Kukkakaali-chowder katkarapujen kera 30 minuuttia 251 kcal Pohjoismainen versio chowderista, keiton ja pataruuan välimuodosta. Teksti: KUNTOPLUS 20. syyskuuta 2015 Kaikissa KUNTO PLUS -dieetin aterioissa ja välipaloissa on 250 kcal. Kukkakaali-chowder katkarapujen kera Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 500 g kukkakaalia 2 pieni nippu timjamia (sidottu keittiönarulla) Merisuolaa 2 dl rasvatonta maitoa 2 tl kylmäpuristettua oliiviöljyä Vastajauhettua mustapippuria 250 g isoja katkarapuja pyrstöineen 2 oksa sileälehtistä persiljaa Valmistus Pilko kukkakaali puolikarkeaksi ja laita kattilaan. Kaada päälle ½ litraa vettä, 1 tl merisuolaa ja timjaminippu. Keitä kukkakaali kypsäksi, ota keitinliemi talteen.Ota timjaminippu pois. Sekoita keittoon lämmintä rasvatonta maitoa ja hieman keitinvettä, kunnes syntyy paksu keitto.Sekoita joukkoon oliiviöljy ja mausteeksi suolaa ja reilusti mustapippuria.Laita katkaravut pieneen kattilaan, lisää päälle hieman keitinvettä ja timjaminippu.Kiehauta ja kaada vesi pois. Hienonna persilja. Tarjoile chowder (paksu keitto) katkarapujen ja (lehti)persiljan kanssa. Keitto Tämän hetken suosituimmat Kävely Maria laihtui intervallikävelyllä: "En olisi uskonut, että pelkkä kävely voi laihduttaa." Kävely Kuunneltava kävelytreeniohjelma: Kevennä kävelemällä Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Treeni ja ravinto Syömällä hoikaksi ja vahvaksi Päivällinen Uunijuures-pesto-pastasalaatti 600 kcal 30 minuuttia Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Kävely Tilda käveli 10 000 askelta päivässä: ”Kehoni kiinteytyi.” Lihaskuntoliikkeet Mainio pakaraharjoite, josta et ole luultavasti koskaan kuullutkaan Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Texmex-tortillalasagne 599 kcal 1 tuntia Päivällinen Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne 730 kcal 50 minuuttia Päivällinen Kotoisa jauhelihakeitto 310 kcal 30 minuuttia Päivällinen Lihapyörykkä-kasvisratatouille 480 kcal 35 minuuttia Päivällinen Jauheliha-porkkana-kaalipannu 327 kcal 40 minuuttia Päivällinen Jauheliha-kasvisbolognese Päivällinen Maista herkullista kukkakaalipizzaa 775 kcal 45 minuuttia Päivällinen Broileri-kasvispähkinävokki 414 kcal 20 minuuttia Päivällinen Munakokkelivokki 480 kcal 20 minuuttia Päivällinen Naudanliha-kasvisnuudelivokki 466 kcal 20 minuuttia Päivällinen Lohi-paprikasuippokaalivokki 366 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Terveellisiä reseptejä Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Laihdutus Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta
