Kasvis-katkaraputäytteiset kevätkääryleet

30 minuuttia
431 kcal

50 % vähemmän rasvaa, 300 kilokaloria vähemmän energiaa. Enemmän täyttävää proteiinia ja kuitua.

Kasvis-katkaraputäytteiset kevätkääryleet

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 200 g valkokaalia
  • 100 g porkkanaa
  • hieman punaista chiliä
  • 60 g avokadoa
  • 50 g lasinuudeleita
  • 6 riisipaperiarkkia
  • 200 g katkarapuja
  • 4 mintunoksaa
  • 2 thaibasilikanoksa
  • ruohosipulia
  • chilikastiketta
  • kalakastiketta (nam pla)

Valmistus

Leikkaa kaali ohuenohuiksi suikaleiksi. Kaada kaalisuikaleiden päälle kiehuvaa vettä, joka kypsentää ne napakan kypsiksi (al dente). Anna kaalisuikaleiden jäähtyä. Leikkaa porkkana sekä chili suikaleiksi ja avokado ohuiksi viipaleiksi. Kaada lasinuudelien päälle kiehuvaa vettä (pakkauksen ohjeen mukaan).

Kostuta riisipaperiarkit märällä kankaalla ja jaa valutetut nuudelit, katkaravut, avokado, kaali, porkkanat sekä chili riisipaperiarkkien keskelle. Ripottele täytteen päälle hienonnettua minttua, basilikaa ja ruohosipulia. Taita arkkien reunat täytteen päälle ja kääri arkit rullalle.

Näitä kevätkääryleitä ei kypsennetä, vaan ne nautitaan kylminä chili- ja kalakastikkeen kanssa.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background