Kasvis-katkaraputäytteiset kevätkääryleet

30 minuuttia
431 kcal

50 % vähemmän rasvaa, 300 kilokaloria vähemmän energiaa. Enemmän täyttävää proteiinia ja kuitua.

Kasvis-katkaraputäytteiset kevätkääryleet

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 200 g valkokaalia
  • 100 g porkkanaa
  • hieman punaista chiliä
  • 60 g avokadoa
  • 50 g lasinuudeleita
  • 6 riisipaperiarkkia
  • 200 g katkarapuja
  • 4 mintunoksaa
  • 2 thaibasilikanoksa
  • ruohosipulia
  • chilikastiketta
  • kalakastiketta (nam pla)

Valmistus

Leikkaa kaali ohuenohuiksi suikaleiksi. Kaada kaalisuikaleiden päälle kiehuvaa vettä, joka kypsentää ne napakan kypsiksi (al dente). Anna kaalisuikaleiden jäähtyä. Leikkaa porkkana sekä chili suikaleiksi ja avokado ohuiksi viipaleiksi. Kaada lasinuudelien päälle kiehuvaa vettä (pakkauksen ohjeen mukaan).

Kostuta riisipaperiarkit märällä kankaalla ja jaa valutetut nuudelit, katkaravut, avokado, kaali, porkkanat sekä chili riisipaperiarkkien keskelle. Ripottele täytteen päälle hienonnettua minttua, basilikaa ja ruohosipulia. Taita arkkien reunat täytteen päälle ja kääri arkit rullalle.

Näitä kevätkääryleitä ei kypsennetä, vaan ne nautitaan kylminä chili- ja kalakastikkeen kanssa.


No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background