Ostoslista ruokaohjeille
Ruispuuro, viherkaalisalaatti, meatizza ja viherkaalikeitto.
Ostoslista KUNTO PLUSsan nro 1/2012 ruokakorttien ohjeille.
- 45 g ruishiutaleita
- 2 kuivattua luumua
- 2 kuivattua aprikoosia
- 3 rkl maustamatonta skyriä
- 75 g marjoja: mustikoita, vadelmia, mansikoita tai karhunvatukoita
- 40 g ohraryynejä
- ½ granaattiomenaa
- ½ hapanta omenaa
- ¼ kurkkua
- 250 g vähärasvaista naudan jauhelihaa
- 75 g kirsikkatomaatteja
- 100 g paprikaa
- tuoretta oreganoa tai rosmariinia
- 15 g juustoraastetta, esimerkiksi gruyerea tai emmentalia
- ¼ vihreää chiliä
- 50 g spelttiryynejä
- 250 g lehtikaalia
- 50 g juuripersiljaa