Ostoslista ruokaohjeille

Ostoslista KUNTO PLUSsan nro 1/2012 ruokakorttien ohjeille.

• 45 g ruishiutaleita
• 2 kuivattua luumua
• 2 kuivattua aprikoosia
• 3 rkl maustamatonta skyriä
• 75 g marjoja: mustikoita, vadelmia, mansikoita tai karhunvatukoita
• 40 g ohraryynejä
• ½ granaattiomenaa
• ½ hapanta omenaa
• ¼ kurkkua
• 250 g vähärasvaista naudan jauhelihaa
• 75 g kirsikkatomaatteja
• 100 g paprikaa
• tuoretta oreganoa tai rosmariinia
• 15 g juustoraastetta, esimerkiksi gruyerea tai emmentalia
• ¼ vihreää chiliä
• 50 g spelttiryynejä
• 250 g lehtikaalia
• 50 g juuripersiljaa