Spelttiset broilerwrapit

25 minuuttia

Brunssille tai lounaaksi

Spelttiset wrapit

25 minuuttia
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 dl vettä
  • 1 dl täysjyväspelttijauhoja
  • ½ dl vehnäjauhoja
  • 1 munanvalkuainen
  • suolaa

Valmistus

  • Sekoita wrappitaikinan ainekset ja paista siitä ohukaisia tarttumattomassa pannussa ilman rasvaa. Wrapit pysyvät pehmeinä, kun peität ne kostealla liinalla.
  • Taikinan voi tehdä edellisenä päivänä.

Broilertäyte

20 minuuttia
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 200 g broilerin rintafileetä
  • 1 tl oliiviöljyä
  • 2 tl jamaikalaista jerk-mausteseosta
  • suolaa ja mustapippuria
  • 1 dl (pakaste)maissia
  • 1 avokado
  • puolen sitruunan mehu
  • 3 kevätsipulia silputtuna
  • (chiliä)

Valmistus

  • Suikaloi fileet ja lisää niihin öljy ja mausteet.
  • Paista kypsiksi kuumassa pannussa (n. 8 min).
  • Soseuta avokado sitruunamehun kanssa, lisää silputtu kevätsipuli, chili, suolaa ja pippuria ja lopuksi maissi.
  • Levitä seos ja broilersuikaleet ohukaisille, kääri ne rullalle ja leikkaa vinosti viipaleiksi.
  • Kiinnitä rullat hammastikulla.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background