Spelttiset broilerwrapit

25 minuuttia

Brunssille tai lounaaksi

Spelttiset wrapit

25 minuuttia
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 dl vettä
  • 1 dl täysjyväspelttijauhoja
  • ½ dl vehnäjauhoja
  • 1 munanvalkuainen
  • suolaa

Valmistus

  • Sekoita wrappitaikinan ainekset ja paista siitä ohukaisia tarttumattomassa pannussa ilman rasvaa. Wrapit pysyvät pehmeinä, kun peität ne kostealla liinalla.
  • Taikinan voi tehdä edellisenä päivänä.

Broilertäyte

20 minuuttia
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 200 g broilerin rintafileetä
  • 1 tl oliiviöljyä
  • 2 tl jamaikalaista jerk-mausteseosta
  • suolaa ja mustapippuria
  • 1 dl (pakaste)maissia
  • 1 avokado
  • puolen sitruunan mehu
  • 3 kevätsipulia silputtuna
  • (chiliä)

Valmistus

  • Suikaloi fileet ja lisää niihin öljy ja mausteet.
  • Paista kypsiksi kuumassa pannussa (n. 8 min).
  • Soseuta avokado sitruunamehun kanssa, lisää silputtu kevätsipuli, chili, suolaa ja pippuria ja lopuksi maissi.
  • Levitä seos ja broilersuikaleet ohukaisille, kääri ne rullalle ja leikkaa vinosti viipaleiksi.
  • Kiinnitä rullat hammastikulla.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background