Spelttiset broilerwrapit

25 minuuttia

Brunssille tai lounaaksi

Spelttiset wrapit

25 minuuttia
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 dl vettä
  • 1 dl täysjyväspelttijauhoja
  • ½ dl vehnäjauhoja
  • 1 munanvalkuainen
  • suolaa

Valmistus

  • Sekoita wrappitaikinan ainekset ja paista siitä ohukaisia tarttumattomassa pannussa ilman rasvaa. Wrapit pysyvät pehmeinä, kun peität ne kostealla liinalla.
  • Taikinan voi tehdä edellisenä päivänä.

Broilertäyte

20 minuuttia
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 200 g broilerin rintafileetä
  • 1 tl oliiviöljyä
  • 2 tl jamaikalaista jerk-mausteseosta
  • suolaa ja mustapippuria
  • 1 dl (pakaste)maissia
  • 1 avokado
  • puolen sitruunan mehu
  • 3 kevätsipulia silputtuna
  • (chiliä)

Valmistus

  • Suikaloi fileet ja lisää niihin öljy ja mausteet.
  • Paista kypsiksi kuumassa pannussa (n. 8 min).
  • Soseuta avokado sitruunamehun kanssa, lisää silputtu kevätsipuli, chili, suolaa ja pippuria ja lopuksi maissi.
  • Levitä seos ja broilersuikaleet ohukaisille, kääri ne rullalle ja leikkaa vinosti viipaleiksi.
  • Kiinnitä rullat hammastikulla.

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Lounas
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi