Lounasehdotuksia

Kevyitä, terveellisiä ja herkullisia lounasvaihtoehtoja.

Kaikki lounasohjeet on suunniteltu sopimaan myös eväiksi.

KUNTO PLUS -dieetti

Kaikki ohjeet ovat 1 hengelle.

  • KukkakaalikuskusRaasta 200 g kukkakaalia. Kääntele raastetta kuumalla pannulla 1 tl oliiviöljyssä. Lisää suolaa, 1,5 dl rasvatonta maitoa ja ¼ tl chilihiutaleita, ja kiehauta. Lisää 12 g parmesaaniraastetta ja 20 g kypsennettyjä kikherneitä (purkista), ja kiehauta. Mausta pippurilla. Tarjoa silputun, sileälehtisen persiljan ja kuivapaahdettujen cashewpähkinöiden (5 g) kera.

Lataa KUNTO PLUS -dieetin reseptivihko tästä

  • Savulohileipä1 viipale täysjyväleipää (35 g) leikattuna kahdeksi kolmioksi. Voitele sinapilla ja lisää täytteeksi savulohta (40 g), valkokaalia ja punaista suippopaprikaa.

  • Katkarapu-avokadoleipä 1 viipale ruisleipää (50 g), ½ avokadoa, 75 g katkarapuja. Mausta mustapippurilla.

Newsletter background