Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Letut ja lettutaikina
Tattariräi...

Tattariräiskäle paistetun munan ja parmankinkun kanssa

15 minuuttia

Tämä tuhti räiskäle on hyvä valinta välipalaksi ennen lihastreeniä, koska se sisältää runsaasti proteiinia.

15. syyskuuta 2014

Proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja välipalaksi ennen lihastreeniä.

Tattariräiskäle paistetun munan ja parmankinkun kanssa

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 iso muna
  • ½ dl kevytmaitoa
  • 4 tl tattarijauhoa
  • Veitsenkärjellinen suolaa
  • 1 tl kookosöljyä paistamiseen

Täyte

  • 2 muna
  • 4 Viipale parmankinkkua
  • Chilihiutaleita
  • Merisuolaa, mustapippuria myllystä

Koristeeksi

  • Ruohosipulia
  • keltaista paprikaa
  • tuoretta basilikaa

Tee näin

  • Vatkaa taikinan ainekset yhteen ja paista räiskäle 1 - 2 minuuttia kummaltakin puolelta.

  • Paista samalla pannulla kovalla lämmöllä muna ja parmankinkku.

  • Nosta muna ja kinkku letun päälle ja koristele annos yrteillä ja paprikalla.

Letut ja lettutaikina – reseptejä herkullisiin ja terveellisiin lettuihin

Tämän hetken suosituimmat
Nainen joogaa
Jooga

Joogaohjelmat netistä: Selkeät videot kotitreeniin

Täytetyt perunakupit ja pekonia
Päivällinen

Täytetyt perunakupit ja parsakaali-pekoni-karpalosalaatti

484 kcal
70 minuuttia
Uuniperuna
Päivällinen

Uuniperuna meksikolaisella twistillä

504 kcal
70 minuuttia
Nainen, jolla on nivelreuma ja niveltulehdus
Terveys

Mikä on elimistön matala-asteinen tulehdus?

Torju matala-asteinen tulehdus – vältä stressiä – nainen istuu puun varjossa luonnossa
Terveys

5 tärkeää keinoa ehkäistä matala-asteinen tulehdus

Nainen leikkaa punakaalia - kaali on hyvä matala-asteisen tulehduksen torjumiseen
Terveellinen ruokavalio

4 TERVEYSVINKKIÄ : Miten matala-asteinen tulehdus saadaan kuriin

Matala-asteinen tulehdus pois - ruokakolmio
Terveellinen ruokavalio

Nujerra matala asteinen tulehdus ruokakolmion avulla

Matala-asteinen tulehdus – tulehdusta hillitsevät reseptit: aamiainen, lounas, päivällinen ja välipalat
Terveellisiä reseptejä

Ehkäise matala-asteinen tulehdus – yli 100 reseptiä

Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt
Terveellinen ruokavalio

Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua?

Välimerellistä salaattia ja uuniperuna kvinoatäytteellä.
Päivällinen

Uuniperuna feta-kvinoatäytteellä ja välimerellistä salaattia

640 kcal
65 minuuttia
Lisää aiheesta: Letut ja lettutaikina
Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Banaanilettu, rahkaa, vadelmia ja mustikoita.
Letut ja lettutaikina

Banaaniletut – ilman vehnäjauhoja, maitoa tai lisättyä sokeria

291 kcal
15 minuuttia
Banaani-ricottaohukaiset, mustikoita ja vaahterasiirappia
Letut ja lettutaikina

Banaani-ricottaohukaiset, mustikoita ja vaahterasiirappia

450 kcal
20 minuuttia
Manteliletut ja vadelmavaahto
Letut ja lettutaikina

Manteliletut ja vadelmavaahto

404 kcal
15 minuuttia
Pinaattilettuja lautasella
Letut ja lettutaikina

Terveellistä ja herkullista: pinaattikauraletut

136 kcal
30 minuuttia
Amerikkalaistyyliset pannukakut
Letut ja lettutaikina

Jenkkipannukakut omena-pähkinäpäällisen kera

107 kcal
40 minuuttia
Pinaatti-lehtikaaliletut, avokadoa ja ravunpyrstöjä
Letut ja lettutaikina

Pinaatti-parsakaalilettuja, avokadoa ja ravunpyrstöjä

362 kcal
20 minuuttia
Letut
Letut ja lettutaikina

10 herkullista lettureseptiä

Kaurahiutaleohukaisia, hedelmiä ja limettirahkaa
Letut ja lettutaikina

Kaurahiutaleohukaiset, hedelmiä, limettirahkaa ja minttua

352 kcal
30 minuuttia
Lettuja, saksanpähkinöitä ja mustikoita
Letut ja lettutaikina

Täyttävät ja terveelliset letut

205 kcal
10 minuuttia
Lettuja ja mustikoita
Letut ja lettutaikina

Kuohkeat mustikkaletut ja mustikkarahkaa

352 kcal
45 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt
Terveellinen ruokavalio

Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua?

Vaaleahiuksinen nainen treenivaatteissa, treenatut käsivarret
Voimaharjoittelu

Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Kupillinen kamomillateetä
Terveys

Onko kamomillatee terveellistä?

Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.
Terveys

Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus
Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Vastustuskyky vireäksi
Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

5/2-paastolla tuloksia saanut nainen iloitsee
Painonhallinta

5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?