Vahvan vihreä savulohitäytteinen pinaattilettu

15 minuuttia
400 kcal

Paljon terveellistä pinaattia, paljon proteiinia ja vain vähän hiilareita – onko tässä uusi päivällis- tai lounassuosikki?

Vähän hiilihydraattia ja paljon proteiinia.

Vahvan vihreä savulohitäytteinen pinaattilettu

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 4 munaa
  • Iso kourallinen pinaattia
  • 2 tl jauhettua psylliumsiemenkuorta (FiberHusk)
  • ½ tl merisuolaa
  • 1 tl kookosöljyä paistamiseen

Täyte

  • 100 g savulohta
  • Kourallinen salaatinlehtiä
  • Kourallinen ituja

Kastike

  • ½ luomusitruunan mehu ja raastettu kuori
  • ½ luomuappelsiinin mehu ja raastettu kuori
  • 4 tl oliiviöljyä
  • 2 tl sinappia
  • 2 tl tuoretta tillisilppua
  • 2 tl vettä
  • Ripaus steviasokeria
  • Merisuolaa, mustapippuria

Valmistus

  • Kuullota pinaattia pannulla 5 minuuttia. Soseuta pinaatti ja munat tehosekoittimessa taikinaksi.

  • Lisää psyllium ja suola, ja paista räiskälettä miedolla lämmöllä 5–7 minuuttia. Käännä paistamisen puolessa välissä.

  • Sekoita kastikeainekset keskenään.

  • Tarjoa räiskäle lohen ja kasvisten kanssa kastikkeen kera.


Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background