2
tl
jauhettua psylliuminsiemenkuorta (esim. Virtasalmen Viljatuotteen Psyllium, Finax tai Risenta)
1
tl
kookosöljyä paistamiseen
½
tl
suolaa
Pinnalle
1
tl
kanelia
1
rkl
tuoretta timjamisilppua
1
tl
agavesiirappia
Lisäksi
100
g
tuoreita marjoja
Valmistus
Sekoita munat, valkuaiset ja raejuusto, lisää psylliuminkuorijauhe ja suola.
Kaada taikina paistinpannulle ja lisää parsakaali ja omena.
Paista miedolla lämmöllä 20—25 minuuttia.
Jaa räiskäle kahtia.
Koristele kanelilla, timjamilla ja siirapilla, ja nauti lisukkeeksi 100 g marjoja.
(Älä puolita ohjetta, vaikka haluaisitkin vain yhden annoksen – räiskäleestä tulee liian ohut. Noudata reseptiä, ja käytä toinen puolikas seuraavana päivänä.)
KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
