Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Leipä ja sämpylät
Kokojyväpa...

Kokojyväpatongit

4,5 tuntia
249 kcal

Helppoa ja herkullista

Teksti:
20. elokuuta 2013

Nauti keiton, salaatin tai lämpimän ruuan lisukkeena.

Kokojyväpatongit

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 patongille

  • 6½ g hiivaa
  • 3⅓ dl vettä
  • 2½ dl kypsennettyjä, jäähdytettyjä vehnä- tai spelttisuurimoita
  • ½ rkl suolaa
  • ½ tl oliiviöljyä
  • 200 g hienoja spelttijauhoja
  • 200 g vehnäjauhoja

Valmistus

  • Sekoita vehnäjauhoja lukuun ottamatta kaikki ainekset ja alusta taikinaa 10 minuuttia. Lisää vehnäjauhot, ja jatka alustamista pöydällä.

  • Kun taikina irtoaa pöydästä, voitele se öljyllä ja anna kohota 3 tuntia huoneenlämmössä tai yön yli jääkaapissa.

  • Vaivaa taikina uudestaan ja leivo siitä patonkeja.

  • Anna kohota 45 minuuttia liinan alla. Voitele vedellä tai piimällä, ripottele koristeeksi jauhoja tai hiutaleita.

  • Paista 200-asteisessa uunissa 20–25 minuuttia. Voidaan pakastaa.

Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Litteävatsainen nainen rannalla
Litteä vatsa

Kolmen kuntotason vatsalihastreenit

Lihaskuntoliikkeet

6 tehokasta pakaraharjoitetta jumppapallolla

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen suihkussa
Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Nainen näyttää litteän vatsansa
Litteä vatsa

Haaveiletko litteästä vatsasta? Tässä kaksi tehokasta ohjelmaa, joilla pääset alkuun

Haarakyykky
Kiertoharjoittelu

3 kuningasharjoitteen jalkatreeni

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Lisää aiheesta: Leipä ja sämpylät
Vehnäiset sisarussämpylät
Leipä ja sämpylät

Sämpylät kasvavat uunissa yhteen

225 kcal
2½ tuntia
Aamiaissämpylät
Leipä ja sämpylät

Yön yli kohotetut sämpylät

Kesäkurpitsasämpylät
Leipä ja sämpylät

Kuohkeat, gluteenittomat rahka-kesäkurpitsasämpylät

108 kcal
30 minuuttia
Pitaleipä
Leipä ja sämpylät

Itse tehty pitaleipä

385 kcal
50 minuuttia
Hotdog
Leipä ja sämpylät

Itse tehdyt hotdog-sämpylät

166 kcal
105 minuuttia
Parsakaalileipää ritilän päällä
Leipä ja sämpylät

Jauhoton parsakaalileipä

28 kcal
35 minuuttia
banaanileipä
Leipä ja sämpylät

Maailman terveellisin ja helpoin banaanileipä

Litteitä leipiä pöydällä
Leipä ja sämpylät

Litteät leivät

180 kcal
1 tuntia
Vehnäsämpylät jyvien ja hiutaleiden kera
Leipä ja sämpylät

Vehnäsämpylät jyvien ja hiutaleiden kera

213 kcal
Siemenruisleipä
Leipä ja sämpylät

Tumma ruisleipä taikinajuureen

220 kcal
3-7 tuntia
Itsetehdyt sämpylät
Leipä ja sämpylät

Meheviä ja kuohkeita sämpylöitä, joihin tulee mm. auringonkukansiemeniä, porkkanaraastetta ja hunajaa

160 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Kuitua pöytään
Terveellinen ruokavalio

TOP 10: Kuitupitoinen ruoka ei vaadi ihmeitä

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit
Terveys

Testi: Voivatko suolistobakteerit hyvin?

Terveys

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla
Juoksu

Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla

Nainen juoksee rappuja ylös, lihasrevähdys
Urheiluvammat

Mitä lihasrevähdys tarkoittaa?

Kauraa kulhossa
Superfood

Päivä kannattaa aloittaa kauralla

Päivällistä puolessa tunnissa
Terveellisiä reseptejä

Päivällistä puolessa tunnissa